Ricas em cores, sabores e valor nutricional, as frutas desempenham um papel essencial na alimentação e saúde da população. No Brasil, e especialmente em Mato Grosso do Sul, as frutas têm um espaço de destaque inegável. Dados recentes revelam que frutas como a banana e a melancia não são apenas refrescantes e saborosas, mas também fazem parte do dia a dia dos sul-mato-grossenses. Neste artigo, vamos explorar essa rica variedade, destacando as frutas mais consumidas na região e seus benefícios nutricionais.
Confira o top 3 das frutas mais consumidas em MS
Quando se fala em consumo de frutas no Ceasa-MS, a banana se destaca como a campeã de vendas, seguida de perto pela melancia e pela laranja. Essas frutas são não apenas populares, mas também repletas de benefícios para a saúde.
Banana: A Fruta Querida do Brasil
A banana é uma das frutas mais consumidas em todo o mundo, e em Mato Grosso do Sul, isso não é diferente. Com 20 mil toneladas comercializadas no primeiro semestre de 2025, a banana é mais do que uma simples fruta. Ela é uma fonte rica de potássio, um mineral essencial para a saúde cardiovascular e para a manutenção da pressão arterial.
Além disso, a banana contém fibras que auxiliam na digestão. Para os praticantes de atividade física, é um lanche ideal, pois fornece energia rápida e fácil absorção. A fruta pode ser consumida in natura, em vitaminas, bolos ou até mesmo em receitas mais elaboradas. Em todas essas formas, a banana se mantém como um alimento altamente nutritivo e saboroso.
Melancia: Refrescância em Cada Mordida
A melancia é a segunda fruta mais consumida em MS, com 6,2 mil toneladas vendidas. Ela é a escolha perfeita para os dias quentes, pois é rica em água, ajudando na hidratação do corpo. Além disso, a melancia é uma excelente fonte de vitaminas A e C, que são fundamentais para a saúde da pele e para o sistema imunológico.
Outro ponto positivo da melancia é que ela contém licopeno, um antioxidante conhecido por ajudar na prevenção de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. Seu sabor doce e refrescante faz dela uma opção popular em saladas de frutas e sobremesas. Sendo uma fruta de baixa caloria, é uma escolha ideal para quem busca manter uma dieta equilibrada.
Laranja: A Fonte de Vitamina C
Com 5,8 mil toneladas comercializadas, a laranja ocupa um lugar especial na dieta dos sul-mato-grossenses. Esta fruta é amplamente conhecida por sua alta concentração de vitamina C, importante para fortalecer o sistema imunológico e também para a saúde celular. O consumo regular de laranja pode ajudar na prevenção de resfriados e gripes, especialmente durante os meses de inverno.
Além da vitamina C, a laranja é rica em fibras, o que contribui para a saúde digestiva. Seu suco é uma escolha popular no café da manhã e combina bem com diversas preparações. A versatilidade da laranja a torna uma fruta desejada em muitas mesas brasileiras.
Outras Frutas em Destaque
Além das frutas que ocupam as primeiras posições, outras também se destacam em MS, como a maçã, o mamão, o abacaxi e o melão. Cada uma delas tem suas características e propriedades nutricionais.
A maçã, por exemplo, é famosa por seu efeito benéfico no controle do colesterol e por suas propriedades antioxidantes. O mamão, por sua vez, é uma fruta que favorece a digestão e é rica em enzimas. O abacaxi é altamente hidratante e ajuda na redução de inflamações. Já o melão, com seu alto teor de água e nutrientes, é uma ótima opção para lanches saudáveis.
Hortaliças em Alta
Não podemos esquecer das hortaliças, que, quando analisadas, trazem dados impressionantes. O tomate é o líder absoluto de vendas, com 12,8 mil toneladas, oferecendo uma enorme variedade de vitaminas e minerais. Ele é uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger o corpo contra doenças.
A batata e a cebola também se destacam entre as hortaliças. A batata é uma excelente fonte de carboidratos e fornece energia, enquanto a cebola é famosa por suas propriedades medicinal.
Importância do Consumo de Frutas e Hortaliças
O consumo de frutas e hortaliças tem sido bastante incentivado em diversos programas de saúde pública, graças aos seus benefícios. A Organização Mundial da Saúde recomenda que o consumo diário de frutas e vegetais seja de pelo menos 400 gramas, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas.
Adotar uma alimentação rica em frutas e hortaliças é um passo importante para manter a saúde em dia. Contar com uma variedade de frutas na dieta significa não apenas desfrutar de refeições mais saborosas, mas também fornecer ao corpo os nutrientes necessários para funcionar corretamente.
Perguntas Frequentes
Quais são os principais benefícios da banana?
A banana é rica em potássio e fibras, além de fornecer energia rápida, ajudando na saúde cardiovascular e na digestão.
Por que a melancia é tão consumida no verão?
A melancia é altamente hidratante, o que a torna ideal para os dias quentes. Ela também é uma fonte de vitaminas A e C.
Qual é a fruta mais rica em vitamina C?
A laranja é uma das frutas mais ricas em vitamina C, sendo importante para a saúde do sistema imunológico.
O que torna a maçã uma escolha saudável?
A maçã possui antioxidantes e fibras que ajudam na saúde digestiva e no controle do colesterol.
Como as hortaliças contribuem para a saúde?
As hortaliças são ricas em vitaminas e minerais, importantes para a saúde geral do corpo. Elas ajudam na digestão e na prevenção de doenças.
Por que é importante incluir frutas na dieta?
O consumo regular de frutas fornece nutrientes essenciais, favorecendo a saúde cardiovascular e fortalecendo o sistema imunológico.
Conclusão
Em resumo, as frutas não são apenas gostosas; elas são fundamentais para uma dieta equilibrada e saudável. Em Mato Grosso do Sul, a predominância de frutas como banana, melancia e laranja destaca o compromisso da população com a alimentação saudável. Ao entender os benefícios e a importância dessas frutas, fica muito mais fácil fazer opções alimentares que promovem a saúde e o bem-estar. Portanto, confira o top 3 das frutas mais consumidas em MS e faça delas parte do seu dia a dia!
